Ti è mai capitato di entrare in una palestra, per cercare un’attività che ti aiuti a sentirti meglio e leggere nell’elenco delle discipline, “pilates”? senza sapere cosa fosse ? bene…qui ti lasciamo qualche informazione a riguardo, così ti fai una idea della sua importanza per la salute. Cosè e a cosa serve il pilates? […]
Iscriversi in palestra è il primo passo per intraprendere uno stile di vita sano, insieme ad un piano alimentare adeguato. Una volta in sala pesi, se non avete esperienza di conseguenza non sapete come allenarvi, quali esercizi svolgere, come svolgerli, quante ripetizioni fare, quante serie fare, quanto tempo recuperare tra un esercizio e un […]
Ti è mai capitato di allenarti 6 giorni su 7 ad alta intensità, pensando che così avresti raggiunto i risultati più velocemente? Se la risposta è si, probabilmente hai vissuto sulla tua pelle il sovrallenamento e addirittura forse nemmeno lo sapevi. Molto spesso purtroppo, ci facciamo prendere la mano dal nostro ego, tralasciando così la teoria […]
Lo yoga è una pratica molto conosciuta a livello mondiale, la troviamo ovunque, nelle palestre, nei film, nei libri, probabilmente anche il personaggio della tua serie tv preferita lo pratica! Ma sappiamo veramente cos’è? oppure conosciamo lo yoga solo per nome e per la classica posizione di chi lo pratica (sukhasana) ? Cos’è? Lo yoga […]
La cellulite è un problema che colpisce donne (anche uomini) sportive e non, può essere sradicata nel tempo applicando i seguenti 6 semplicissimi tips diariamente: 1. Idratati a sufficienza Se ti idrati a sufficienza, hai già una forte base, non solo per eliminare la cellulite ma per mantenere la tua salute! bere più di un […]
Siamo entrati ormai nel periodo invernale, nel periodo in cui l’ideale sarebbe iniziare un programma per l’aumento della forza. Si aumentano i carboidrati, si aumentano i carichi e applicando i seguenti consigli di allenamento in sala pesi si avrà una forza esplosiva!!! 1 . I “fantastici 4” non possono mancare Nel tuo programma di allenamento, […]
Molto spesso perdi la motivazione per allenarti, perchè non ottieni i risultati desiderati, di conseguenza inizi ad adottare una mentalità negativa verso l’allenamento e poi, di punto in bianco, decidi di smettere di andare in palestra, come se la vita ce l’avesse con te! la verità è che sicuramente stai commettendo uno o più dei […]
L’allenamento per i glutei, sono un must, avere dei glutei belli, tonici e sodi migliorano le “curve”, dando un tocco di estetica e un tocco di sex appeal in più (questo vale anche per gli uomini!!) e a livello motorio ci sarà un miglioramento dell’adduzione, abduzione delle gambe e stabilizzazione del bacino. Ecco 4 consigli […]
Il periodo natalizio è uno dei più belli dell’anno, famiglia, camino, neve, luci, tanti dolci e non parliamo dei pranzi e cene della nonna!! Se il tuo scopo è dimagrire, nel periodo natalizio potresti andare in conflitto con il tuo obiettivo, le tue voglie di cioccolato, panettone, torrone ecc ecc…ti potrebbero portare in crisi! […]
