PUÒ LA PALESTRA AIUTARE A RALLENTARE IL PROCESSO D’INVECCHIAMENTO?

/in /da

 

La risposta è sì! Il processo d’invecchiamento è inevitabile, probabilmente in qualche laboratorio americano super tecnologico, in questo momento stanno cercando la formula dell’eterna giovinezza, ma siccome non l’hanno ancora trovata dobbiamo utilizzare altri mezzi, come per esempio l’esercizio fisico in palestra per rallentare i suoi effetti sul nostro organismo.

Come può l’esercizio fisico aiutarti a rallentare il processo d’invecchiamento?

L’esercizio fisico può aiutarti a rallentare l’invecchiamento grazie ai sui benefici sul corpo, prima di parlare di questi ultimi, dobbiamo dividere gli esercizi in due categorie: esercizi aerobici e anaerobici.

Le attività aerobiche si completano a lunga distanza e lunga durata, come la corsa, la bicicletta, con andatura continua. Le attività di aerobica hanno un forte impatto sul rallentamento dell’invecchiamento se svolti tra le due e le tre volte a settimana, con sessioni da 60 minuti ciascuna.

I benefici sono:

  • Aiutano a mantenere il ritmo cardiaco lento
  • Aiutano a mantenere l’elasticità delle arterie, riducendo così la pressione arteriale
  • Migliorano la carnagione della pelle per via dell’aumento della circolazione sanguigna
  • Cuore e polmoni diventano più efficienti nel lavoro di somministrazione di ossigeno
  • Aiutano a mantenere il metabolismo alto
  • Generalmente aiutano anche a mantenere uno stato d’animo positivo

Le attività anaerobiche invece si completano a breve distanza e breve durata come alzare i pesi o correre cento metri.

I benefici sono:

  • Mantengono la massa muscolare  e rallenta il processo di atrofia (perdita di massa muscolare nel tempo)
  • Alzare pesi aiuta a mantene le ossa più forti evitando così le fratture
  • Promuovono il rilascio di testosterone e l’ormone della crescita rallentando così il processo d’invecchiamento
  • Migliorano la flessibilità della articolazioni

É chiaro che l’invecchiamento arriverà a tutti però attraverso uno stile di vita sano e attivo è possibile rallentare il suo processo, ecco alcune consigli:

  • Fai esercizio fisico almeno tre volte alla settimana per 60 minuti
  • Cerca di cambiare alcuni abiti in abiti più “attivi”, per esempio camminare o andare in bici al posto di usare la macchina
  • Svolgi sia esercizi aerobici che anaerobici
  • Segui un piano alimentare equilibrato

Per maggiori informazioni a riguardo dei nostri corsi di aerobica e della nostra sala pesi contattaci ai seguenti numeri:

Tel: 085 205 6794

Cell: 3337289033 

Se ti piace di più scrivere:

Email: info@360trainingclub.it

Oppure vieni a trovarci direttamente in sede:

Viale Giovanni Bovio, 479, 65124 Pescara